La dieta mediterranea è molto popolare, e come potrebbe essere altrimenti? Sapori squisiti, cibi gustosi e tanti benefici per il benessere e per la salute. Si può desiderare di più?


La dieta mediterranea è caratterizzata da:

1) Utilizzo di olio extravergine di oliva (al posto di burro e margarina)

2) Tante verdure, frutta, cerali, legumi, se mi e frutta in guscio

3) Moderato consumo di pesce, specie di pesci grassi

4) Consumo medio-basso di latticini; in particolare, formaggio e yogurt. Fai attenzione ai grassi saturi dei latticini

5) Consumo medio-basso di uova (3-4 la settimana)

6) Cibi freschi di stagione

7) Uno o due piccoli bicchieri di vino rosso durante i pasti principali

Oggi Herbalife ti propone un sapore del Mediterraneo con la nuova Zuppa di pomodoro Gourmet, aromatizzata con basilico e origano. La giusta alternativa per uno spuntino sano e appagante.

Allora cosa aspetti?
Contatta il tuo Distributore Indipendente Herbalife e provala oggi stesso!


Mangia bene, dormi profondamente

Ecco alcuni consigli del Dott. Luigi Gratton per una buona nutrizione e un buon sonno notturno.

- Fai una cena più leggera, a base di insalate, verdure, frutta, cereali integrali e fagioli

- Una zuppa di lenticchie, un'insalata e qualche frutto per dessert

- Se la caffeina ti tiene sveglio, evita di bere bevande che ne contengono nelle 6-8 ore prima di andare a dormire

- Modera l'assunzione di alcol per evitare un sonno disturbato

- Bevi liquidi soprattutto durante la giornata e riducili dopo cena. Se devi prendere medicine al momento di coricarti, usa una piccola quantità d'acqua

- Se hai l'abitudine di fare uno spuntino a letto, scegli cibi con un elevato apporto di calcio per favorire il rilassamento muscolare

- Un bicchiere di latte tiepido è un noto rimedio della nonna contro l'insonnia!

Blogger Markus e belliesani.it

articolo tratto da Aspire n.165, inserto Herbalife Today