martedì 30 aprile 2013
10 BUONI PROPOSITI PER PRESENTARSI AL MEGLIO SULLA SPIAGGIA

  1. FARE COLAZIONE. chi fa colazione in generale riesce a mantenere più facilmente il peso nella norma; inoltre una colazione equilibrata aiuta a mantenersi meglio per tutta la mattina. Il cervello ed il corpo hanno bisogno di carburante dopo una notte di digiuno e di "lavoro".
  2. MUOVERSI DI PIU'. Oltre al regolare esercizio di 30 minuti al giorno, cerca di fare qualcosa in più. fai le scale, vai a piedi o in bici, fai piccole commissioni, cammina mentre sei al telefono, vai a parlare con un collega o con un'amico invece di mandare loro mail o sms.
  3. NON MANGIARE DAVANTI ALLO SCHERMO. che sia un PC, un televisore o lo schermo di un cinema, quando ci mangi davanti non sei concentrato sul cibo e rischi di mangiare di più e gustarlo di meno.
  4. SMETTERE DI MANGIARE IN MOVIMENTO. Non mangiare in auto, mentre cammini per strada o mentre ti vesti al mattino. trova il tempo di sederti, concentrati sul cibo ed assaporalo.
  5. ATTENZIONE ALLE CALORIE DEI LIQUIDI. A meno che il liquido non rappresenti il pasto stesso, i fluidi devono essere il più possibile privi di calorie. Consuma la maggior parte delle calorie attraverso cibi solidi, non bevande; è uno dei modi migliori per ridurre l'apporto calorico.
  6. MANTENERSI IDRATATI. Molti dei processi corporei richiedono acqua, eppure tantissime persone non bevono abbastanza. tieni vicino a te dell'acqua e bevine durante tutto il giorno.
  7. INCLUDERE TUTTI I MACRONUTRIUENTI OGNI VOLTA CHE SI MANGIA. Perchè una dieta sia equilibrata, deve includere in ogni pasto una combinazione di PROTEINE, CARBOIDRATI e GRASSI INSATURI. Se vuoi aumentare l'apporto proteico della dieta, prova a fare i tuoi spuntini con yogurt, frutta in guscio, cereali arricchiti di proteine, tonno in scatola, frullati o snak proteici.
  8. MANGIARE UN FRUTTO O DELLA VERDURA AD OGNI PASTO. frutta e verdura offrono il massimo della nutrizione per il minimo delle calorie. Inoltre essendo ricche di acqua e fibre, saziano senza appesantire.
  9. NON SALTARE I PASTI. Raramente saltare i pasti aiuta a ridurre l'apporto calorico: recupererai tutto al pasto successivo. fare piccoli pasti e spuntini ad intervalli di qualche ora è sicuramente una strategia migliore.
  10. FARE UN PO' DI PESI. Gli esercizi di allenamento della forza bruciano calorie, aiutano a migliorare l'umore e rafforzano le ossa. Favoriscono anche lo sviluppo della massa muscolare rendendoti più forte e aumenta il metabolismo basale
Ciao,
Andrea
sabato 6 aprile 2013

alzati ed incomincia a fere il primo passo......

Il primo passo è determinante. Senza di esso non arriverebbere nessun risultato. Tutti hanno incominciato dal primo passo, dalla voglia di cambiare, dalla volontà di migliorarsi, i risultati dipendono solo dalla costanza e dalla determinazione che ognuno di noi ci vorrà mettere.
Incomincia bevendo 8/10 bicchieri al giorno di acqua. I primi benefici arriveranno subito, niente più gonfiori, niente più bruciori di stomaco, niente più mal di testa, niente più pelle secca.
Se ti sembra difficile bere 2,5 litri di acqua al giorno, incomincia con 6 bicchieri, poi 8, poi 10 e magari 12/14; l'acqua aiuta a depurare l'organismo dalle tossine che ingeriamo con i cibi (soprattutto i cibi spazzatura o preconfezionati) ed aiuta a tenere pulito l'intestino dove vi è una vera e propria proliferazione di germi e batteri e da dove incominciano la maggior parte delle malattie.
Il nostro organismo è formato per il 60% da acqua che perdiamo continuamente durante la giornata con la sudorazione cutanea e che quindi va rimpiazzata, non aspettare il segnale della sete, quello arriva dal cervello quando alcuni organi sono già in stato di disidratazione. Non è difficile, basta aprire il rubinetto, riempire un bicchiere e berlo e se non c'è il bicchiere si può usare il palmo della mano !
Se l'acqua da sola non ti da soddisfazione, non buttarti su bibite gasate, dolci o succhi di frutta in genere, spesso nascondono abbondanti zuccheri, quindi calorie e non sono adatte a mantenere un sistema cardiovascolare in perfetta efficenza, prova invece ad aggiungere al tuo bicchiere d'acqua 2 o 3 tappini di Aloe concentrato alle erbe gusto mango oppure Aloe concentrato alle erbe gusto limone, oltre a dare più gusto all'acqua, aiuti a lenire le microulcere intestinali con i benefici dell'ALOE.
Puoi provare anche ad aggiungere al tuo bicchiere di acqua mezzo cucchiaino di INFUSO A BASE DI ERBE, ai gusti Naturale, Lampone, Limone o Pesca ed oltre a reidratare e purificare l'organismo, hai anche un supporto corroborante per aumentare il tuo metabolismo e quindi la perdita di peso.
L'ACQUA E' FONTE DI VITA, VIVI SANO E BEVI TANTA ACQUA !

Ciao,
Andrea
venerdì 5 aprile 2013

BENVENUTA PRIMAVERA....

Anche se ancora il tempo non sembra primaverile, siamo prossimi a giornate più calde, in cui ci si deve togliere un po' di vestiti ed in cui il colore nero (per eccellenza il colore che "snellisce") sarà improponibile e quindi per coloro che hanno qualche kg di troppo è arrivato il momento di mettersi a dieta....
Ce ne sono a pacchi ! Se digitiamo su GOOGLE la parola dieta, abbiamo circa 130.000.000 di risultati ! Imbarazzante !!!
Il termine DIETA, deriva dal greco δίαιτα, dìaita, che significa semplicemente «modo di vivere»
in particolar modo nei confronti dell'assunzione di cibo, è l'insieme degli elementi che gli animali (esseri umani compresi) assumono abitualmente per la loro NUTRIZIONE.
Nel mondo occidentale, abbiamo trasformato quella che dovrebbe essere una normale abitudine che serve a NUTRIRE il nostro organismo, in un sacrificio da fare per qualche settimana prima dell'estate o prima del matrimonio per rimettersi in FORMA.
Ecco perchè noi di HERBALIFE, non proponiamo ne propiniamo "diete" intese come regimi alimentari restrittivi nell'assunzione di cibo, ma TUTTI I NOSTRI PRODOTTI sono formulati scientificamente per dare i giusti nutrienti ad ogni cellula del nostro corpo, perchè il nostro obiettivo è quello di convincere il maggior numero di persone che seguendo le indicazione dell'Organizzazione Mondiale dell Sanità (O.M.S.) in fatto di ALIMENTAZIONE, si possa vivere meglio e più a lungo.

Ciao,
Andrea
giovedì 4 aprile 2013

all'età di 40 anni ho detto basta e mi sono messo a dieta.....

Non è mai troppo tardi per accorgersi che le proprie abitudini alimentari e lo stile di vita che conduci ti stanno portando a non poterti più godere alcuni piccoli piaceri quotidiani.
Nell'Aprile del 2011 ero arrivato a pesare 85kg per 168cm. Decisamente fuori forma! E' stato allora che ho detto "BASTA". Un basta perentorio, senza ripensamenti, senza mezze misure.
E' stato allora che grazie alla mia volontà di cambiamento ho incontrato HERBALIFE.
Dopo aver conosciuto e provato i prodotti, lo staff medico scientifico che sta dietro la loro preparazione e la filosofia dell'azienda, che vuole "costruire un mondo migliore in cui vivere aiutando una persona alla volta a raggiungere il prorpio obiettivo di benessere", ho deciso di contribuire a questo progetto facendone, per il momento, un lavoro part-time.
L'industria del benessere è in continua crescita di fatturati e aumentano in continuazione gli adetti ai lavori. Se cerchi un'attività in proprio, anche part-time ed il tuo budget non te lo permette, ti consiglio di approfondire le tue ricerche su chi è e cosa fa HERBALIFE.
Non è mai troppo tardi per mettersi in gioco e costruirsi un futuro migliore; non è mai troppo tardi per mettersi a dieta e cambiare le proprie abitudini alimentari; NON E' MAI TROPPO TARDI PER VOLERSI BENE E DECIDERE COME VIVERE IL PROPRIO FUTURO.
Ciao,
Andrea